po silowni

Cześć Martuś :) Dziś spróbuję planka wg filmu. Rozumiem, że mam robić wszystko, to co ten Pan, tylko 3 sek. a nie 12 i łącznie 1 min. Powiedz mi jeszcze ile razy w tygodniu. Wczoraj byłam nie do życia i nie jestem pewna czy dobrze zrozumiałam. Lepiej robić to po siłowni, czy w dowolne dni? W Twojej rozpisce widziałam tylko 1 raz w tygodniu. A i [...]

Trening i dieta 17.01.2012 Wtorek a więc dzień treningu futbolowego i regeneracji po siłowni. Zacząłem standardowo a więc od rozciągania i brzucha. Z racji treningu futbolowego przedramiona zrobiłem wcześniej, tak samo jak ćwiczenia na worku. Oczywiście nie minęło mnie odśnieżanie z czego bardzo się cieszę :) Dieta: 1.Śniadanie owsianka z [...]

Aha, więc od jutra zaczynam normalnie a6w a w dni treningowe robić po siłowni, np wieczorem? jakieś 3 godziny od treningu. Będzie spoko?

18.1.2012 Dzień 70 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Po siłowni Aero 10 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4ff6263e8ba4b7c932fada62203e9ba.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/240fed316b4e470d8c17711e53231fe2.jpg

Martuś, wczoraj byłam taka głodna po siłowni, że myślałam, że się wścieknę. Zrobiłam 0,5 l herbaty i poszłam spać :D

Dzieki sogi poleca!! I jeszcze jedno mam pytanie czy moge po silowni zjesc tak jak zawsze to robie 2 banany i bialeczko 35g pojsc do domu 5min drogi i tam na rowerku pojeździć i nastempnie zjesc posilek potreningowy!?

Siema czy godzinke po siłowni mogę zjeśc serek wiejski+ciemne pieczywo

http://imageshack.us/photo/my-images/16/imag0207t.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/43/imag02031p.jpg/ Zdjęcia z rana. http://imageshack.us/photo/my-images/818/imag02081.jpg/ Po siłowni.

posiłek Ci spokojnie starczy mięśnie do tego czasu Ci się nie rozpadną, wczoraj zjadłem posiłek może ze 2 godziny po siłowni i żyje.

po siłowni bierzesz kreatynę mozesz banana przegryźć i za te ok 30 min jesz posiłek.

Mam dietę, pięć posiłków dziennie tak jak to piszą na forach i białkiem to uzupełniam + do tego kreatyna przed i po siłowni . :)

Redukcja polegała by na ciaglym powolnym ucinaniu wegli i podwyzszania bialka. po silowni 20-30 min worka bokserskiego i 3 razy w tyg bieganie na poczatku 30 min a potem 1h, suplementacja tylko BCAA

[...] i 3 zoltka propcje w diecie bialko 3 gr tluszcz 1 wegle 2,5 dzieki wielkie i na te pytanie cchilabym znbac odpowiedz i moje puytanie tyczy sie tez aero robie zawsze po silowni zaczalem od 30 min i co 2 tyg ziwkeszam o 5 min moje pytanie do ilu dojsc min i czy dodac np jeszcze 1 dzien an aero w dni woilne robie basen 1lub 2 razsy w celu [...]

jest ok po siłowni daj carbo + białko

daj aeroby po siłowni.

Zapamietam, jeszcze dwie godzinki roboty i silka bic + tric. Po silowni nach Polen. Pozdrawiam

Co sądzicie o takim koktajlu po siłowni ? 300ml mleka 2 srednie banany 100g płatków owsianych

Dzisiaj kupiłem karnet na siłownie.Zmusiła mnie do tego temperatura na zewn. ponieważ ćwiczyłem w piwnicy a nie dało sie juz wytrzymac w takim zimnie. Jest dużo lepiej po siłowni od razu na bieznie 25 min.Za tydzien w niedziele jak cos sie ruszy moze jakies zdjecia wstawie.

widze ze jest juz temat to sie podepne. A moglibyscie polecic jakas przedtreningowke na start? Nie chce zeby moja przygoda z tymi specyfikami wygladala tak ze bede tylko chodzil po silowni wyjb*** z kapci. Chodzi mi o cos takiego co mnie fajnie pobudzi i troche kopnie, w stormy, xpandy i plutonium planuje bawic sie dopiero pozniej;)

jeszcze mam jedno pytanko kiedy najlepiej robic iniekcje przed siłownia po silowni ? i w jakich godzinach brac winko w tabs. ?